Eat more nuts கொட்டைகள், கொழுப்பில் அதிகமாக இருந்தாலும், நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தானது ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தது. அவற்றில் மெக்னீசியம், வைட்டமின் ஈ, நார்ச்சத்து & பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
Avoid processed junk food பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை உணவுகள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பமுடியாத அளவிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த உணவுகள் உங்கள் மகிழ்ச்சி மையங்களைத் தூண்டுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன,
Drink coffee காபி நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று பலர் காபி பற்றி தவறான தகவல்களை வைத்திருக்கிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையல்ல
Eat fatty fish மீன் உயர்தர புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரமாக அறியப்படுகிறது, சால்மன் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் & பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.
Get enough sleep நம் வாழ்வில் போதுமான தரமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம் மறுக்க முடியாதது. ஒருவேளை நீங்கள் நம்பமாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் மோசமான தூக்கம் உங்கள் உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும்
குறிப்பாக உணவுக்கு முன் உங்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.
குறிப்பாக உணவுக்கு முன் உங்கள் நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும்.