இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான இதய குறிப்புகள்

Tamil health tips

health tips in english Love and gratitude for Tamil Health Tips are good for our heart, but it is not enough to keep the heart healthy. Your lifestyle also has a huge impact on the health of your organs, including your heart. Your heart health largely depends on how you live your life. In this article, we will discuss some healthy heart tips in Tamil or heart care tips in health care tips in tamil.

• 8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவதால் இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
• உடல் ரீதியாக செயலற்றதாக இருப்பது புகைபிடிப்பதை விட உங்களை அதிக இருதய ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும்
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இதய நோய்களைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.
• நம் இதயம் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 115,000 முறை துடிக்கிறது மற்றும் சுமார் 2,000 கேலன் இரத்தத்தை செலுத்துகிறது.

Health Tips in English An inactive lifestyle means that you are unwell. However, this sedentary lifestyle is not enough to define your personality. If you make small changes to your routine, you will be able to notice big improvements in your health, which will gradually lead to a better and healthier body – Health Tips.

English health tips: An inactive lifestyle means your unhealthy to be. However, it is sedentary life style define your personality enough to not occur. If you have your routine in slight variations, if you have your health in big improvements to the notice will gradually which is a better and healthy body poised won – English Health Tips.

In today’s world, the death of the factors that cause heart disease are the first things that is very sad and unfortunate. But the good thing is that, you know, your day to day usage of small changes that by making a few healthy for the heart of health tips are follow-through, and heart disease, the risk can be reduced – health care tips in tamil.

At the heart of the health of the body to keep a healthy heart tips

Tamil health tips

At the heart of the health of the body, to keep with 10 simple, and is important for the healthy heart, the notes on here have said of them, in your life, just by following a variety of heart ailments, you have to defend it – health care tips in tamil.

1. No Smoking

நீங்கள் தொடர்ந்து இருக்க விரும்பினால் கரோனரி இதய நோய் விலகும், இன்று, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது, குடிப்பதை நிறுத்துவது மிக முக்கியமான விஷயம் (நீங்கள் செய்தால்). உங்களுக்கு புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், அடிமைக்கு, இந்த முறை உங்களுக்கு சில உணர்வைத் தருவதற்கு பிராந்தியத்தின் அமைதியைப் பெற முடியும், ஆனால் உண்மையில் அது எந்த வகையிலும் உங்கள் தட்டில் இல்லை, உதவாது. புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை நுகர்வுடன் கரோனரி இதய நோய்கள் மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் புகையிலை, அது ஏற்படுத்தும் பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்களுக்கு இதய நோய் இருந்தால், அதைத் தடுக்க, இன்று, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடவில்லை என்றால், அது நிகோடின் திட்டுகளை அல்லது பயன்பாட்டை மெல்லுவதை மாற்றியது.

2. உடற்பயிற்சி

நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், அது உங்கள் நன்மைக்காகவும் விழிப்புணர்வுக்காகவும் இருந்தாலும் கூட. அவர்களில் ஒருவர் – மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்டார், ஆபத்து குறைக்கப்படலாம். நீங்கள் தினமும் ஜிம்மிற்குச் சென்றால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் நீண்ட காலத்திற்கும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும்.

The body is in good condition is to keep the Apart from that, regular exercise can be the heart of the care of the most important:

• In the cardiovascular system, the strengthening of the
• In the body, blood flow, and enhances the
• The patience to grow up to be
• The amount of energy increases

உடலின் ஆரோக்கியத்தின் மையத்தில், ஒரு வாரத்தில், குறைந்தது 20-30 நிமிட ஏரோபிக் அமர்வை நான்கு முறை வைத்திருப்பது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. யோகா செய்தால் நீங்கள் தினசரி வேலை செய்ய முடியும், நீங்கள் தொடங்கலாம். தட்டில் உள்ள இதயம் பராமரிப்பது மற்றும் உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பெரும்பாலான யோகா சிறந்தது Tamil health tips.

3. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

ஒரு உணவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிவது ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாக இருக்கலாம், ஏனெனில் ஒரு நல்ல உணவு இதய நோய்க்கான முதன்மையான கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், உணவில் இருந்து பெறப்படும் ஆற்றலால் இருதய அமைப்பு பயன்பெறுகிறது.

Tamil health tips ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு சீரான உணவு மிகவும் முக்கியமானது, எனவே அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே: Tamil health tips

உணவின் அளவைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: சரியான உணவை உண்பது போலவே சரியான அளவு உணவைச் சாப்பிடுவதும் முக்கியம். அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வது உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ள வழிவகுக்கும், எனவே சரியான அளவு உணவை உண்ணப் பழகிக் கொள்ளுங்கள்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. அவை இதய நோயைத் தடுக்க உதவும் பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும். இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் ஒரு முழுமையான உணவு மிகவும் நல்லது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

முழு தானியங்களை உண்ணுங்கள்: சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களை முழு தானியங்களுடன் மாற்றலாம். முழு தானியங்களில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உட்கொள்ளுங்கள் அனைத்து கொழுப்புகளும் ஆரோக்கியமற்றவை அல்ல. ஆம் நீங்கள் படித்தது சரிதான். உண்மையில் குறைவான அறிவின் காரணமாக, மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் அதிக கொலஸ்ட்ராலுடன் கொழுப்பை மக்கள் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். எனவே கொழுப்பு வகைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: கொட்டைகள், விதைகள், தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் .

ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள்: கிரேவி, கிரீம் மற்றும் வெண்ணெய்.

Read Tamil health tips Part 2